8 zvykov, vďaka ktorým môžeš zredukovať svoju hmotnosť

Nemusí to byť vždy len o drine. Niekedy úplne postačia aj malé zmeny, ktoré podporia proces chudnutia. Zbav sa niektorých zlozvykov, vymeň ich za tie správne a zdravé a zbaviť sa tak môžeš niekoľkých zbytočných kíl.

1. Daj si pohár teplej vody ráno - ak máš problém so zápchou, organizmus nevie správne fungovať. Ráno si daj pohár teplej vody, môžeš pridať aj napríklad citrónovú šťavu, to ti zrýchli metabolizmus a pomôže aj s pravidelným vyprázdňovaním. 

2. Sprav si zoznam slabých stránok - každý ich má. Hneď na začiatku je dôležité spísať si ich. Keď ich budeš mať na papieri pred očami, zamysli sa, ako sa im možno vystrihať a čo by si mohol/mohla spraviť inak. Ak sú sladkosti tvojou slabosťou, vyhýbaj sa kaviarniam s ponukou dezertov. Ak ješ pravidelne nezdravo, alebo vôbec neobeduješ, priprav si obed deň vopred a zober so sebou do práce. Spíš si zoznam nových silných stránok, vyves na viditeľné miesto. To ťa bude motivovať. 

3. Jednodňová očista - jeden deň v týždni si zvoľ na malú očistu - ideálne je piť smoothies a dostatok tekutín. Ak neobľubuješ smoothies, jedz počas tohto dňa surovú zeleninu a ovocie. Rozdeľ si to do viacerých malých porcií.

4. Daj si po jedle kúsok horkej čokolády - chuť na sladké je často neprekonateľná - poskytni teda telu to čo potrebuje. Daj si kúsok kvalitnej horkej čokolády. Nikdy však nejedz viac ako 3 kocky. 

5. Daj si na raňajky vajíčka - sú veľmi výživné a obsahujú množstvo bielkovín pre správne naštartovanie metabolizmu. Skvelé sú ale aj nátierky alebo šaláty s cícerom.

6. Zatancuj si - tancom spáliš množstvo kalórií a ešte ťa aj nabije pozitívnou energiou a vylepší ti náladu.

7. Zmenši prílohy - jedz iba tretinu z obvyklej porcie a ku každému jedlu si radšej pridaj väčšie množstvo zeleniny - ale bez majonézových dresingov. Dochutiť môžeš olivovým olejom či citrónovou šťavou. 

8. Jedlo aj po 19-tej hodine - ak ideš spať neskôr, alebo ešte dlhšie pracuješ, posledné jedlo by malo byť 3 - 4 hodiny pred spánkom. V tom prípade si môžeš dopriať ešte niečo malé - malý zeleninový šalát, semiačka, malá hrsť nepražených orieškov nesolených...

Viac o výžive, pohybe, správnych výživových doplnkoch či kompletnom životnom štýle sa môžeš poradiť s nami, stačí ak nám napíšeš na náš e-mail: vertera.zdravie@gmail.com.