10 vecí,ktoré sa stanú s tvojim telom, ak budeš chodiť na prechádzky každý deň

Prechádzky v kombinácii s kvalitným spánkom a správnou výživou ti môžu pomôcť vyhnúť sa lekárom. 

Vieš, že už aj 15 - 30-minútová prechádzka denne ti môže zmeniť postavu a zdravie? Chôdza je nenáročná, a celkom zdarma.  A tu je 10 vecí, ktoré ti prinesie pravidelná prechádzka:

1. Vytvára pozitívne zmeny na mozgu - predchádza vzniku demencie a znižuje riziko Alzheimerovej choroby a zlepšuje celkové duševné zdravie.

2. Zlepšuje zrak - chôdza výrazne napomáha očiam. Pomáha chrániť pred vznikom glaukomu a znižuje vnútroočný tlak, ktorý býva príčinou zeleného zákalu.

3. Predchádza ochoreniam srdca - znižuje krvný tlak a zlepšuje cirkuláciu krvi.

4. Zvyšuje kapacitu pľúc - chôdza je aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje okysličenie krvi, trénuje pľúca a odvádza z tela odpadové látky metabolizmu a iné toxíny. Hlbšie a kvalitnejšie dýchanie odstraňuje príznaky niektorých ochorení dýchacej sústavy, ako sú napríklad astma či dýchavičnosť. 

5. Pozitívne ovplyvňuje pankreas - prechádzky sú prevenciou proti cukrovke.

6. Zlepšuje trávenie - výrazne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Okrem toho uvoľňuje zápchu, zlepšuje prechod potravy črevami a tým napomáha dobrému tráveniu.

7. Rysuje svaly - už 10 000 krokov sa vyrovná intenzívnemu cvičeniu v telocvični, hlavne ak do toho začleníš intervaly chôdze do a z kopca. 

8. Spevňuje kosti a kĺby - prechádzky dajú vašim kĺbom väčšiu pružnosť, zabránia strate kostnej hmoty a znižujú riziko zlomenín. 

9. Uľavuje od bolesti chrbtice a krížov - ak máš silné bolesti, chôdza je pre teba záchrana. Prospieva k lepšej cirkulácii krvi v rámci krížových štruktúr a zlepšuje držanie tela.

10. Upokojuje myseľ - zlepšuje prejavy depresie, smútku a vyčerpania.